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上班族注意!只要一分钟,远离滑鼠手

发布时间:2020-06-14

编按:

现在正在电脑前的你是否感到手腕有些痠痛呢?或是在深夜的时候因为手腕麻痛而起来呢?如果是这样,你可能就得到了「腕隧道症候群」。在台湾,「腕隧道症候群」又俗称「滑鼠手」,是一种常见的职业病,好发于长时间使用电脑的上班族。如果想要避免滑鼠手的话,就跟着影片好好矫正自己的使用习惯吧。

首先,需要一个自然的手部位置,藉由调整座椅高度,让前臂与桌子平行,在打字的时候千万不要弯曲手腕,保持手腕、手臂一条线。
上班族注意!只要一分钟,远离滑鼠手

第二,当需要手臂和手腕长时间工作时,每10到15分钟就需要休息一下。放鬆手臂的肌肉、神经。
上班族注意!只要一分钟,远离滑鼠手

第三,每20到60分钟,好好运动你的手腕。伸展你的双手彷彿抵着一面墙,持续这动作5秒钟,并重複几次。
上班族注意!只要一分钟,远离滑鼠手

再来紧握双拳,弯曲手腕,持续5秒钟,并重複几次。
上班族注意!只要一分钟,远离滑鼠手

第四,配戴护腕用具,尽量保持手腕在自然位置。
上班族注意!只要一分钟,远离滑鼠手

第五,如果你手臂出现痠痛感或麻痛感,请尽速找医生做医疗评估。
上班族注意!只要一分钟,远离滑鼠手

影片最后提醒,中年妇女是腕隧道症候群的高危险群。根据新光医院资料女性罹患腕隧道症候的机率是男性的3到10倍。
上班族注意!只要一分钟,远离滑鼠手

现代人生活已经离不开网路、电脑,但在认真工作同时,也要好好爱护身体,现在就放下滑鼠,来做个护手运动吧。

实习编辑:陈韦宇

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