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上班族注意,长时间维持同一个姿势,筋膜会被悄悄定型

发布时间:2020-06-14

上班族注意,长时间维持同一个姿势,筋膜会被悄悄定型

文/凃俐雯

上班长时间坐着,会使大腿后侧肌肉缩短、紧绷;不常运动的人在突然激烈运动之后,也会出现大腿痠痛的问题。你有以下情况吗?快检查并找出原因~

(1)长时间维持在固定的姿势
长时间维持在同一个姿势,会让筋膜随着姿势定型下来,而且通常是定型在一个不对称或者不好的状态之下。举例来说:如果你将电脑萤幕放在桌面右边,身体需要时常转向右边打电脑,那幺肌筋膜就会倾向固定在向右旋转的形态,因此,身体向右旋转的筋膜会缩短,向左旋转的筋膜会拉长。

另外,现代人工作时间都很长,就算你有意识地想要维持良好的姿势,通常也撑不了这幺久,很快又回到习惯的错误姿势了,而肌筋膜一侧紧绷、一侧拉长的不对称状态,只要持续的时间太久就会定型下来,就算离开了工作座位,身体还是无法立即回正,依然还是会歪一边。如果没有适当的拉筋伸展,那幺缩短的筋膜会越来越短,拉长的筋膜会越拉越长,呈现恶性循环,假设影响的筋膜包括或是经过脊椎区域,那幺几年下来,颈椎或者腰椎就会出问题,甚至会长出骨刺。

我在临床上就发现,年轻人的颈椎越来越不好,很多不到三十岁的年轻上班族,因为脖子长期疼痛来看诊,结果从X光中发现颈椎提早退化了,不但椎间盘的间隙被压扁、同时还长出骨刺,颈椎或者腰椎退化的年龄逐渐下降与姿势有关,也可说是与肌筋膜有关。

(2)身体水分不足,肌筋膜欠缺柔软度
肌筋膜需要充足水分,才能维持健康、有柔软度的筋膜。但上班族大多因为工作忙碌,水喝得不够多,因此,肌筋膜时常处于缺水甚至脱水的情况,长期下来就会筋膜就会变硬、变紧、变脆弱,不仅容易长期发炎导致慢性痠痛,也容易拉伤撕裂导致急性疼痛,因此补充水分对于肌筋膜健康,可说是非常重要的。

(3)焦虑紧张的精神状态
当工作忙碌或压力时,人们不自觉感到紧张、焦虑时,身体会有防御机制,不但会释放出呈现备战状态的讯号,也让筋膜同样接收到防御警讯,随时收紧準备作战而导致紧绷现象,所以我在临床上发现,多数焦虑的人,也常出现肌筋膜紧绷、伴随长期肩颈痠痛的问题。因此,当身体某些部位出现痠痛紧绷问题时,就要去检视自己的姿势正确与否?或是身体缺乏水分?又或者情绪上是否过度紧张了?逐一去感受身体释放的警讯,你才能找出自己真正的病源所在。

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